close

Vrei sa scazi in greutate? Iti prezentam 3 retete de salate care te vor face sa ai silueta dorita

Vrei sa scazi in greutate? Iti prezentam 3 retete de salate care te vor face sa ai silueta dorita

Bine ati venit in Bucataria Romaneasca. Astazi va prezentam o reteta de Salata pentru slabit.

1. Salata-fitness:

Lista de ingrediente:

-1 castravete;

-1 ardei gras;

-1 lingura iaurt natural;

-marar;

-280 grame piept de pui fiert;

-1 rosie;

-2-3 linguri porumb conservat;

-sare, piper, dupa gust.

Citeste si: Multe am facut si am gustat la viata mea, dar ca asta nici una – O salata de cartofi cum nu ai mancat pana acum

Cum se prepara:

Intr-un bol punem castravetele pe care l-am taiat fasii subtiri.

Se adauga si pieptul de pui taiat tot fasii.

Legumele se taie bucatele mici, apoi se pun in bol impreuna cu porumbul.

Punem piper, sare, iaurt, amestecam si este gata!

2. Salata cu broccoli: (63 kcal)

Lista de ingrediente:

-150 grame masline verzi;

-2 linguri otet de vin;

-sare, dupa gust;

-500 grame broccoli;

-1 ardei gras;

-20 mililitri ulei de masline.

Cum se prepara:

Se pune in apa clocotita pentru 3 minute broccoli-ul facut buchetele.

Dupa aceasta se scoate si se pune intr-o strecuratoare, urmand sa il clatim cu un jet de apa rece.

Masline taiate in jumatate si ardeiul taiat marunt se pun in bolul cu broccoli.

Se combina otetul cu uleiul de masline si se pune peste salata, urmand sa o lasam 5 minute si apoi sa o servim.

3. Salata super usoara:

Lista de ingrediente:

-100 grame porumb conservat;

-suc de lamaie, dupa gust;

-1 mar;

-jumatate varza mica;

-sare, piper, dupa gust.

Citeste si: Prepara aceasta salata cu ficatei de pui si o sa iti surprinzi familia prin gustul ei inedit

Cum se prepara:

Punem porumbul intr-o strecuratoare pentru a se scurge tot lichidul.

Marul se curata de coaja si seminte si se marunteste sau rade.

Varza se taie.

Intr-un bol se amesteca porumbul, varza si marul, apoi se pune sucul de lamaie si se condimenteaza cu piper si sare.

Se amesteca si se serveste direct din bol.

Echipa Bucataria Romaneasca va ureaza Pofta Buna!

Tags : bucataria romaneascasalate de slabit