close

Salate care ajuta in cura de slabire

Salate care ajuta in cura de slabire

Bine ati venit in Bucataria Romaneasca. Astazi va prezentam o reteta de Salate.

1. Salata usoara cu sos de cascaval si mustar:

Lista de ingrediente:

-200 grame rosii;

-100 grame ceapa;

-1 legatura patrunjel;

-2 catei de usturoi;

-80 grame cascaval tare cu continut scazut de grasimi;

-260 grame frunze de salata;

-200 grame castraveti;

-jumatate legatura coriandru proaspat;

-4 linguri iaurt natural;

-1 lingura mustar.

Citeste si: Vrei sa scazi in greutate? Iti prezentam 3 retete de salate care te vor face sa ai silueta dorita

Cum se prepara:

1. Frunzele de salata spalate se rupt, apoi se pun rosiile taiate, ceapa si castravetii.

2. Se pune verdeata tocata marunt.

3. Cascavalul se rade pe ochii mici ai razatoarei.

4. Luma un vas in care preparam sosul: cascavalul ras, mustarul, usturoiul maruntit si iaurtul se amesteca.

5. Punem sosul si amestecam bine.

2. Salata usoara cu ton conservat:

Lista de ingrediente:

-4 rosii;

-200 grame ton in suc propriu;

-sucul de la jumatate de lamaie;

-piper, sare, ierburi italiene, dupa gust;

-2 castraveti;

-250 grame fasole conservata/fiarta;

-1 ceapa rosie mica;

-1 lingura ulei de masline;

-ardei gras si masline fara samburi (optional).

Cum se prepara:

1. Castravetii se spala, se taie in jumatati, apoi felii.

2. Rosiile se spala si se taie pe jumatate.

3. Lichidul din fasole se scurge, apoi punem fasolea intr-un vas, urmand sa adaugam rosiile si castravetii.

4. Cu ajutorul furculitei se rupe tonul in bucati mari, apoi punem legumele.

5. Se deocreaza cu ceapa taiata in semi rondele.

6. Adaugam uleiul de masline si sucul de lamaie, apoi piper, sare si ierburi.

7. Se amesteca.

3. Salata usoara care poate fi consumata chiar si noaptea:

Lista de ingrediente:

-jumatate capatana varza mica;

-suc de lamaie, dupa gust;

-1 mar;

-100 grame porumb conservat;

-sare, piper, dupa gust.

Citeste si: Vrei sa iti surprinzi invitatii cu ceva inedit? Iti prezentam o salata de vinete care este super gustoasa si usoara

Cum se prepara:

1. Porumbul il scurgem de lichid, apoi il punem intr-o strecuratoare.

2. Marul se curata de coaja si seminte, apoi se taie marunt si se rade.

3. Varza se toaca.

4. Luam un vas in care punem marul, porumbul si varza, urmand sa amestecam.

5. Se pune sucul de lamaie si se condimenteaza cu piper si sare, apoi amestecam.

6. Se muta salata intr-un alt bol.

4. Salata usoara cu pui:

Lista de ingrediente:

-1 castravete;

-1 lingura sos de soia;

-1 catel de usturoi;

-sare, piper, dupa gust;

-1 rosie;

-200 grame pipet de pui;

-frunze de salata, dupa gust;

-ulei de masline, dupa gust.

Cum se prepara:

1. Pieptul se taie bucatele mici, apoi se condimenteaza si se marineazqa in sosul de soia pentru 20 de minute.

2. Se prajeste la foc ridicat.

3. Se spala frunzele de salata, apoi se rupt un pic.

4. Castravetele il taiem in semi rondele, apoi il punem in vasul cu frunzele de salata.

5. Rosia se tare dupa cum doriti, apoi se pune in vas.

6. Se pune ulei de masline, piper si sare, apoi se amesteca si se asaza bucatile de pui.

5. Salata consistenta, dar usoara:

Lista de ingrediente:

-3-4 castraveti proaspeti;

-5-8 masline;

-piper, dupa gust;

-2 mere verzi;

-1 pipet de pui fiert;

-1 iaurt de 1% sau 3 linguri de smatana cu continut scazut de grasime.

Cum se prepara:

1. Toate ingredientele se amesteca si se pune sare, piper, iaurt/smantana.

Echipa Bucataria Romaneasca va ureaza Pofta Buna!

Tags : bucataria romaneascasalate care te slabesc